Arm Workouts - Personal trainer app with tracker

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The biceps, also biceps brachii (Latin for "two-headed muscle of the arm"), is a large muscle that lies on the front of the upper arm between the shoulder and the elbow. Both heads of the muscle arise on the scapula and join to form a single muscle belly which is attached to the upper forearm. While the biceps crosses both the shoulder and elbow joints, its main function is at the elbow where it flexes the forearm and supinates the forearm. Both these movements are used when opening a bottle with a corkscrew: first biceps unscrews the cork (supination), then it pulls the cork out (flexion).

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द्विआधारी, ब्राइसी ("हाथ की दो-सिर वाली मांसपेशियों" के लिए लैटिन) भी एक बड़ी मांसपेशी है जो कंधे और कोहनी के बीच ऊपरी भुजा के सामने होती है। मांसपेशियों के दोनों सिर स्कैपुला पर उभरते हैं और ऊपरी अग्रसर से जुड़ा हुआ एक मांसपेशी पेट बनाने में शामिल होते हैं। जबकि द्विआधारी दोनों कंधे और कोहनी जोड़ों को पार करते हैं, इसका मुख्य कार्य कोहनी पर होता है जहां यह अग्रसर को फ्लेक्स करता है और अग्रदूत को सुदृढ़ करता है। इन दोनों आंदोलनों का उपयोग कॉर्कस्क्रू के साथ एक बोतल खोलते समय किया जाता है: पहले बाइसप्स कॉर्क (प्रजनन) को रद्द कर देता है, फिर यह कॉर्क को बाहर खींचता है (फ्लेक्सन)।

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